澳洲幸运10群

当前位置:主页首页 > 生活课堂 > 健康饮食 > >

五一小长假健康饮食攻略,这几点应该特别注意

来源::网络整理 | 作者:管理员 | 本文已影响

  五一小长假来啦,不少人早已摩拳擦掌准备好了出游攻略,要么欣赏祖国大好河山,要么走亲访友叙旧话家常,伴随而来的就是无法避免的饭局。五一假期间到底该怎么吃,才是真正意义上的吃好玩好、快乐又舒心呢?

  1.品种搭配,营养均衡

  五一假期,无论宅家休息或是外出游玩,都切记不要在饮食上放纵自己。要注意每餐荤素搭配,保证每天摄入的营养均衡。

  

五一小长假健康饮食攻略,这几点应该特别注意


  想避免消化不良,就得管住自己的嘴,不要吃得太多、太饱,少吃太油腻的食物。

  2.定时饮食,适可而止

  无论是何种游玩方式,基本上都要卡着点去乘交通工具或打卡某个景点,因此往往容易延误就餐时间导致三餐不定时。

  出去玩,肯定少不了美食。很多人觉得好不容易出去一趟,感觉不吃遍当地的美食就相当于白去一趟。但其实,这样吃太多反而容易出现消化不良、肠胃不适的情况。为了身体,记得饮食一定要适量,再好的东西过量皆有害,适可而止才是最好的。

  

五一小长假健康饮食攻略,这几点应该特别注意


  在公交、地铁、火车或飞机等公共交通工具上,应节制饮食,尽量少吃或不吃食物,以防范可能出现的疾病感染或肠胃不适。尤其乘坐超过8小时的长途航班时,应减少进食和饮水次数,缩短进食和饮水的时间。

  3.注意饮食卫生

  出门在外安全最重要,无论是人身安全还是财物安全。旅途中应时刻注意饮食卫生,防止“病从口入”,最好遵循“烧热、煮熟、去皮”的原则,避免进食受到细菌、毒素污染的食物。

  对于当地吃不惯的口味,宁可少吃或不吃,且尽量选择有营业资质、卫生条件较好的餐馆就餐,以免肠胃或身体不适影响整个旅程的体验。

  在餐馆就餐时,提倡带上自己的筷子和勺子。若要使用餐馆的餐具,应主动要求在每个盛食物的容器中配备公筷公勺,并根据颜色、长短、形状或材质等进行区分。

  4.多喝水,少喝饮料

  假期出行,旅途中可能活动较多,容易出汗和口渴,但很多人通常嫌麻烦懒得带水,又怕玩的时候经常上厕所,所以就干脆不喝水,渴了就买饮料喝。

  

五一小长假健康饮食攻略,这几点应该特别注意


  其实饮料根本上不能起到解渴的作用,还会因此摄入过多的糖分。建议大家假期间不要忘记喝水,有肠胃问题的朋友必要时可自带温水。


分享到: 更多

随机阅读TODAY'S FOCUS